Kunskap räcker inte...

2009-12-29

Snart är det löftenas tid, jag tänker förstås på alla nyårslöften som många inte ens vill kännas vid dagen efter. Hur är det med dina? Blir det kanske samma i år igen?

De flesta av löftena inryms i kategorierna kost, motion, tid, jobb eller familjen tror jag.

Exempel på nyårslöften:
- äta nyttigare och sundare
- äta mindre
- börja motionera, träna regelbundet
- jobba mindre, ägna mer tid åt dig själv, till barnen, familjen
- sluta röka
- dricka mindre

De flesta löften handlar om saker som de flesta redan vet, i alla fall rent kunskapsmässigt. Och de är bara löften...

Att rökning är skadligt, att motion och fysisk rörelse är bra för kroppen och att sundare mat håller oss friskare vet nog alla, men ändå bryts löftet fort. Inte för dig, men för alla andra ;-)

Kunskap räcker inte.

Lyssnade på Igor Ardoris för ett tag sedan och han sa följande:
"Kropp och känsla var polare långt innan tanken kom."

Du vet att vissa beteenden inte är bra "men det är skönt". Kropp och känsla är polare så tanken "åker ut" i snålblåsten.

Hur gör du då för att hålla ditt löfte?

Här är några tips och tankar:

- Gör om löftet till ett mål, ett dubbelsmart mål
- Gör det till "ditt mål"
- Berätta för andra och skapa en "buddy", en kompis som påminner dig
- Engagera gärna andra (börja träna med en kompis, gå promenader mm)
- Vad har beteendet eller vanan (eller icke-betendet för den delen, att inte göra något) kostat dig de senaste 5 åren? 
- Vad ger dig löftet? Vad vinner du?
- Vad förlorar du om du inte gör det? (överdriv gärna!)
- Börja agera! Gör något redan på nyårsdagen (eller varför inte direkt när löftet avges?),om än bara en symbolhandling.
- Gör något varje dag som tar dig vidare till att nå målet.

Lycka till!



comments powered by Disqus

 

KA-logo-web.png Kenth Åkerman Mobil: +46 705 29 21 80 kenth@kenthakerman.com

"Att ändra tar inte tid. Att skapa vanan tar tid."

Adress: Relationsbyggarna AB, Petter Emils Gård, 434 98 Kungsbacka. Org nr: 556495-8980

© Kenth Åkerman, 2014-2017